Trước mỗi trận đấu của Real Madrid, cầu thủ trẻ thú vị nhất thế giới đều chuẩn bị tinh thần.
Nếu bạn vào đến bán kết Champions League với Bayern Munich đủ sớm, bạn có thể thấy Jude Bellingham làm những gì anh ấy luôn làm. Khoảng một giờ trước khi trận đấu bắt đầu, trong khi các đồng đội vẫn còn ở trong phòng thay đồ, Bellingham đã có mặt trên sân Bernabeu.
Không có ai khác ở bên anh ấy. Anh ấy chậm rãi đi dạo xung quanh, đeo AirPods vào tai. Anh ấy ép sân rất cẩn thận và có chủ ý bằng lòng bàn chân của mình. Anh nhìn lên khán đài rộng lớn phía trên mình. Anh ấy đã trở thành một phần của bối cảnh. Anh tận dụng khoảnh khắc cô đơn ngắn ngủi này.
Vài phút trước đó, anh ấy đã ở trên xe buýt của đội Madrid khi nó được chào đón đến sân vận động bằng cách chào đón người hâm mộ bằng cờ và pháo hoa. Vài phút trước đó, anh ấy còn ở trong phòng thay đồ của Madrid, giữa sự ồn ào và náo nhiệt khi họ đang chuẩn bị sẵn sàng cho trận đấu. Nhưng trong những khoảnh khắc này, anh ấy đang ở trong thế giới của riêng mình.
Đôi khi nó bị gián đoạn.
Trước trận đấu giữa Madrid với Alaves mới đây, anh trai Jobe và bố Mark đều có mặt trên khán đài; Jobe đã chọc thủng tiêu điểm bằng cách FaceTiming anh ấy từ khán đài và khi họ thu hút được sự chú ý của anh ấy, Mark đã thực hiện màn ăn mừng dang tay đặc trưng của Jude.
Nhưng phần lớn – gần như chắc chắn bao gồm cả đêm nay khi anh ấy cố gắng đánh bại câu lạc bộ cũ Borussia Dortmund trong trận chung kết Champions League – Bellingham tận dụng cơ hội này, trước khi anh ấy thay bộ đồ của mình và duỗi gân kheo cũng như tập bắn súng và đánh ngắn. chạy nước rút, để khởi động tinh thần trước khi làm nóng cơ thể.
“Tôi thích hình dung trận đấu,” anh nói trong một cuộc phỏng vấn với Real Madrid TV. “Tôi nhìn thấy mặt sân, bãi cỏ, vị trí thi đấu của mình… Bằng cách đó, tôi cảm thấy bình tĩnh hơn, tôi biết mình sẽ ở đâu trên sân. Đó là điều tôi đã làm trong suốt sự nghiệp của mình và nhờ đó tôi bước vào các trận đấu mà không hề lo lắng và sẵn sàng cho mọi thứ. Tôi đã được dạy điều này từ khi còn rất nhỏ và tôi vẫn đang thực hành nó.”
Bellingham trước trận đấu giữa Madrid với Atletico vào tháng 1 (Gonzalo Arroyo Moreno/Getty Images)
Trực quan hóa không phải là một khái niệm mới. Đó là loại việc mà hầu hết người chơi, trong quá khứ và hiện tại, có lẽ đã làm rất nhiều lần, một số trong số đó mà không nhận ra đó là một bài tập tâm lý, và tầm quan trọng của nó được thể hiện rõ qua số lượng người chơi thực hiện.
Vào năm 2021, khi Liverpool rơi vào một trong những trận đấu tử thần thường xuyên ở Premier League với Manchester City, Mohamed Salah đã nói chuyện trong một cuộc phỏng vấn với đài truyền hình Ai Cập về cách anh hình dung một số trận đấu gần đây, bao gồm cả trận hòa 2-2 với Man City vào năm ngoái. Salah đã ghi bàn.
“Tôi đã xem YouTube và ngủ như thường lệ, và trước đó, tôi thiền định,” anh nói về đêm trước trận đấu với Man City. “Có nhiều hình thức thiền: bạn có thể thực hành để thư giãn hoặc để tưởng tượng để sống theo trận đấu. Ví dụ như bàn thắng của Manchester City, tôi đã ghi bàn trong đầu trước khi ghi vào sân, rất nhiều lần. Hầu hết các mục tiêu đều giống nhau.”
ĐI SÂU HƠN
‘Birmingham đến Bernabeu không phải tự nhiên’: Chơi cùng (và chống lại) Jude Bellingham
Salah đã truyền cảm hứng cho tiền đạo Anthony Gordon của Newcastle, một trong những cầu thủ xuất sắc hơn ở Premier League mùa này, thực hiện một cách tiếp cận nghiêm túc và có cấu trúc hơn đối với việc hình dung và thiền định của chính anh ấy, như một phần trong quá trình chuẩn bị của anh ấy. Anh ấy giải thích với Gary Neville trên podcast The Overlap rằng anh ấy bắt đầu chuẩn bị sẵn sàng cho các trò chơi trước đó hai ngày. Anh ấy ngồi trong phòng, lý tưởng nhất là một mình và thiền định.
Gordon nói, bắt chước tư thế hoa sen: “Đó không phải là cách bạn cảm nhận, ngồi khoanh chân ở đó. “Đó là nhắm mắt lại, tiếp xúc với cơ thể bạn thông qua hơi thở. Sau đó để trận đấu diễn ra: Tôi bắt đầu bằng việc đến sân vận động, khởi động, sau đó là trận đấu và cuối cùng cố gắng xem tôi muốn cảm thấy thế nào sau trận đấu, và sau đó tôi phải làm gì để đạt được điều đó .”
Nếu bạn từng thắc mắc làm thế nào bộ não của các cầu thủ bóng đá không bị suy yếu và mất khả năng thực hiện những nhiệm vụ cơ bản nhất khi họ có 80.000 người la hét vào mặt họ, như bạn hoặc tôi có thể, thì đó là vì những điều như thế này. Gordon nói: “Đó là một cơ chế đối phó về cách xử lý áp lực”. “Nó cho phép tôi phản ứng từ một góc độ cao hơn cảm xúc của chính mình. Trở nên giàu cảm xúc không phải là điều tốt nhất.
“Nếu cơ hội đến, tôi có cảm giác như mình đã sống qua nó rồi, nên tôi có thể cảm thấy như mình đang hiện diện và tin tưởng vào khả năng của mình hơn là suy nghĩ quá nhiều về nó. Có thể có rất nhiều người cũng làm như vậy nhưng chưa nói về nó.”
Bellingham vào sân trước trận đấu với Napoli (Hình ảnh Angel Martinez / Getty)
Đó là điều được nhắc đến trong một cuộc phỏng vấn với Wayne Rooney vào năm 2012. Ở giai đoạn đó, Rooney vẫn được coi là một cầu thủ bóng đá ‘đường phố’, chủ yếu dựa vào bản năng và thành thật mà nói, anh hầu như không nói bất cứ điều gì thú vị trước công chúng về bóng đá. trong sự nghiệp của mình cho đến thời điểm đó. Nhưng khi nói chuyện với nhà báo David Winner của ESPN, anh ấy đã giải thích về cách hình dung của mình.
Rooney nói: “Một phần trong quá trình chuẩn bị của tôi là tôi đến hỏi người bán đồ chúng tôi đang mặc màu gì – đó là áo đỏ, quần trắng, tất trắng hay tất đen. “Sau đó, tôi nằm trên giường vào đêm trước trận đấu và hình dung mình ghi bàn hoặc thi đấu tốt. Bạn đang cố gắng đặt mình vào khoảnh khắc đó và cố gắng chuẩn bị cho mình, để có ‘ký ức’ trước trận đấu. Tôi không biết bạn gọi đó là hình dung hay mơ mộng, nhưng tôi đã luôn làm điều đó trong suốt cuộc đời mình.
“Khi còn trẻ, tôi thường hình dung mình ghi được những bàn thắng tuyệt vời, những thứ tương tự như vậy. Từ cự ly 30m, rê bóng qua các đội. Bạn đã từng hình dung mình làm tất cả những điều đó và rõ ràng là khi bạn già đi và thi đấu chuyên nghiệp, bạn nhận ra rằng điều quan trọng đối với sự chuẩn bị của mình – và bạn cần hình dung những điều thực tế sẽ xảy ra trong một trận đấu.”
ĐI SÂU HƠN
Mùa giải ra mắt Real Madrid của Jude Bellingham: Chúng ta học được gì khi theo dõi anh ấy hàng tuần
Phiên bản hình dung của Bellingham hơi khác so với những gì Salah, Gordon và Rooney đã thảo luận. Cách tiếp cận của anh ấy thiên về nhiều giác quan hơn: anh ấy không chỉ nằm trên giường hay phòng khách sạn trước trận đấu, anh ấy còn ở trong sân vận động. Anh ấy đã quen với những âm thanh, mùi vị của sân vận động, cảm giác cỏ dưới chân mình.
Giáo sư Jennifer Cumming, nhà tâm lý học điều lệ và chuyên gia về tâm lý thể thao và tập luyện, cho biết: “Các vận động viên thường coi hình ảnh là những gì họ nhìn thấy trong tâm trí, nhưng những gì họ thực sự đang làm là trải nghiệm hình ảnh bằng tất cả các giác quan của họ”. tại Đại học Birmingham.
“Những người chụp ảnh giỏi nhất cũng là những vận động viên giỏi hơn. Họ có xu hướng kết hợp nhiều thông tin thực sự hữu ích vào hình ảnh của họ. Họ sẽ làm cho nó trở nên phong phú, sống động, chi tiết và chân thực nhất có thể, như thể họ đang trải nghiệm điều thực sự.
“Cách hình ảnh thường được tạo ra là lấy thứ gì đó từ trí nhớ dài hạn của bạn và chuyển nó sang bộ nhớ làm việc để bạn có thể sử dụng nó.
“Bạn có thể vận dụng nó: bạn có thể ghi lại ký ức về việc bạn đã thực hiện một cú sút tuyệt vời ở Sân vận động A, sau đó chuyển nó sang Sân vận động B và có thể thuyết phục bản thân rằng đây là điều sắp xảy ra, gần đến mức mà các vận động viên sẽ nói. nó có cảm giác thật đến mức họ nghĩ rằng nó đã xảy ra.
“Họ rất tin chắc rằng đó là cách họ sẽ chơi, họ chỉ cần ra ngoài và làm điều đó. Đối với một vận động viên chuyên nghiệp, mục tiêu là luôn làm được điều đó.”
Bellingham trước trận gặp Granada vào tháng 5 (Fran Santiago/Getty Images)
Nếu họ làm tốt, sự hình dung của họ sẽ thực sự có những biểu hiện vật lý, trước khi người chơi kịp chạm vào ngón chân. Cumming nói: “Nhịp tim của họ sẽ tăng lên, họ sẽ bắt đầu đổ mồ hôi”. “Khi bạn hình dung ra một cảm giác như nhìn thấy thứ gì đó, các vùng não tương tự sẽ được kích hoạt. Nó giống như một cuộc diễn tập tinh thần.
“Những con đường thần kinh này đang được tăng cường. Giống như bạn đang chuẩn bị cho bộ não làm mọi việc hiệu quả hơn trong cuộc sống thực. Đó là lý do vì sao đây là một hình thức thực hành thực sự quan trọng. Theo thời gian, họ sẽ trở nên có tay nghề cao, giống như với các thuộc tính thể chất của mình vậy.”
Bellingham hình dung khi ở sân vận động, ngay trước trận đấu, sẽ có thêm lợi ích trong việc liên kết việc chuẩn bị về thể chất và tinh thần với nhau. Cumming nói: “Các vận động viên cũng sẽ hình dung ra khi họ đang giãn cơ. “Họ tập hợp mọi thứ lại với nhau để nó không chỉ là thứ họ tách rời mà còn là một phần trong cách họ chuẩn bị.”
Các cầu thủ bóng đá, đặc biệt là những người ở đỉnh cao, bị bao quanh bởi tiếng ồn, bởi những phiền nhiễu. Việc cắt bỏ điều đó, để có thể duy trì sự tập trung nào đó, hẳn là khó khăn nhất, tệ nhất là gần như không thể.
Đó là lý do tại sao trước mỗi trận đấu của Madrid, bao gồm cả trận đấu tại Wembley với Dortmund tối nay, bạn sẽ thấy cầu thủ trẻ thú vị nhất thế giới lặng lẽ chuẩn bị.
ĐI SÂU HƠN
Chung kết Champions League: Hướng dẫn của The Athletic về trận Borussia Dortmund vs Real Madrid
(Ảnh trên cùng: Aitor Alcalde qua Getty Images)
Truy cập 49ersnewstadium.com để biết kết quả bóng đá Premier League chính xác nhất, tin tức, nhận định bóng đá ngoại hạng Anh, bảng xếp hạng Premier League mới nhất và khuyến nghị của chuyên gia về Soi kèo bóng đá ngoại hạng Anh.